Tipps für gesundes Essen

Gesunde Ernährung ist wichtig. Für unser Immunsystem, das Herz-Kreislaufsystem und für unser ganzes Leben. Wer sich gesund ernährt, Sport treibt und auf eine gesunde Lebensweise achtet, kann seine Chancen auf ein längeres Leben aufbessern. Doch was genau gehört dazu, gesundes Essen zu sich zu nehmen?

Was macht gesundes Essen aus?

Wer sich gesund ernähren möchte, sollte auf eine ausgewogene Ernährung achten. Zu viel Fast Food, Zucker und übermäßige Kohlenhydrate gehören nicht dazu. Ein gutes Lebensmittel muss frisch sein und über die, für den Körper nötigen, Inhaltsstoffe verfügen. Das sind zum einen Vitamine, Ballaststoffe, gesunde Fettsäuren, sekundäre Pflanzenstoffe und komplexe Kohlenhydrate. Das Motto bei gesundem Essen ist Ausgewogenheit! Ein gesundes Maß an Obst (2-3 Mal pro Tag in kleinen Portionen), Fisch (etwa 1 – 2 Mal pro Woche), Fleisch (vorzugsweise helles 2 Mal pro Woche) und Gemüse (täglich) gehören in jedem Fall dazu.

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Was kann mit gesunder Ernährung erreicht werden?

Eine gesunde Ernährung bringt viele Vorteile mit sich. Zum einen fühlen sich die meisten Menschen fitter und agiler. Außerdem ist gesundes Essen vorteilhaft für die Figur. Eine ausgewogene Nahrungsaufnahme in Kombination mit Sport trägt dazu bei, die schlanke Linie zu bewahren.

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